Infos zu den Vitaminen

Vitamin A (Retinol)
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin, Nicotinsäureamid, Nicotinsäure)
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (B11) (Folsäure, Pteroylglutaminsäure)
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Vitamin D (Cholecalciferol)
Vitamin E (Tocopherole, Tocotrienole)
Vitamin K (Phyllochinon, Menachinon, Farnochinon)

(*1) EU RDA = empfohlene Tagesdosis der Europäischen Union für die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln
(*2) DGE = empfohlene Tagesdosis der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (D-A-CH Referenzwerte der DGE, ÖGE, SGE/SVE)
(*3) Achtung: Einige Vitamine können bei starker oder sehr starker Überdosierung toxische Symptome verursachen Halten Sie sich immer an die empfohlene Dosierung gemäss der Anweisungen Ihres Arztes oder medizinischen Beraters.


Vitamin D (Cholecalciferol)

Täglicher Bedarf:

EmpfehlungDGE (*2)EU (*1)
Kinder 1-10 Jahren:20 µg/Tag
Kinder 10-15 Jahren:20 µg/Tag
Jugendliche und Erwachsene:20 µg/Tag5 µg/Tag
Schwangere:20 µg/Tag
Stillende:20 µg/Tag


Kommt unter anderem in folgenden Nahrungsmitteln vor:
Sonnenlicht

Wirkung am Menschlichen Organismus:
  • Hilft bei der Knochen- und Zahnbildung
  • Hilft bei der Erhaltung der Herzfunktion und des Nervensystems
  • Gut für das Immunsystem
  • Für die Gesundheit von Brust, Darm und Prostata

  • Bei Mangelerscheinungen:
  • Bei Kindern: Rachitis und andere Knochendeformationen
  • Bei Erwachsenen: Kalziumverlust der Knochen
  • Neigung zu Knochenbrüchen
  • Fortschreitende Muskelschwäche
  • Erhöhte Infektanfälligkeit
  • Kieferdeformierungen und Fehlstellungen der Zähne mit Schmelzdefekten
  • Erhöhte Reizbarkeit
  • Nervosität, innere Aufregung/Unruhe


  • Wussten Sie dass...:
    ...Vitamin D unter Einfluss von Sonnenlicht aus Cholesterin synthetisiert wird?



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    Quellenangaben und weiterführende Informationen: